Öka din Fettförbränning
1. Ha lägre rumstemperatur och duscha kallare. Då kroppen värms upp förbränner den fett.
2. Drick mer vatten! En amerikansk studie visade att de som drack åtta glas vatten per dag brände mer kalorier än de som bara drack fyra glas om dagen.
3. Krydda med kanel. Kanel håller blodsockret i balans och minskar utsöndrandet av insulin. Det leder i sin tur till att fettcellerna tar upp mindre fett.
4. Krydda mera! Kryddor dämpar aptiten och driver även igång ämnesomsättningen. En chilikryddad måltid kan öka kroppens fettförbränning upp till tre timmar efter avslutad måltid enligt en studie.
5. Drick te och kaffe. Grönt te ökar ämnesomsättningen med upp till fyra procent och bränner 17% fler kalorier vid träning. ca 3 koppar om dagen ger bästa resultat. Kaffe minskar aptiten och koffeinet i kaffet (förutsätter att det inte är koffeinfritt) gör hela kroppen mer aktiv och frigör dessutom dopamin (må-bra-signalsubstansen), som gör oss glada och minskar sötsuget.
6. Intervallträna. Intervallträning bränner tre gånger så mycket fett än träning som håller samma takt.
